关于训练目的的文章
- 如何训练腹肌两侧的肌肉,让你的腹肌更完美?
想让腹肌更完美,除了中央腹肌的锻炼,腹肌两侧的肌肉同样重要。腹外斜肌、腹内斜肌和横腹肌是腹肌两侧的肌肉,通过侧卧腿抬、仰卧交替腿侧屈、俯卧侧屈和俯卧侧卷等动作可以锻炼它们。合理安排训练计划,每周2-3次,每个动作重复10-20次,3-4组。
- 如何制定瘦子俯卧撑每日训练计划?
本文介绍如何制定瘦子俯卧撑每日训练计划,包括训练细节和注意事项、初级、中级和高级训练计划以及涉及到的产品推荐和次数规划等。通过合理的训练计划,瘦子也能够轻松完成俯卧撑训练。