科学的休息在健美训练中非常重要，肌肉的生长和修复主要发生在休息期间。合理安排休息时间，适当的活动和放松，补充营养和水分等方法，可以让健美训练效果更佳。
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在健身后去游泳吃火鸡面是不明智的，正确的饮食搭配应该控制热量、分配合理、合理安排时间；正确的活动搭配应该有氧运动和力量训练结合、运动时间要合理安排、休息和恢复也很重要。
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