直腿硬拉是一种快速提臀的简单方法，通过收紧臀部肌肉，脚向后伸展，可有效提升臀部线条和紧实度。本文介绍了直腿硬拉的正确姿势和训练方法，建议每次8-12个重复，可在短时间内看到明显效果。关键词：直腿硬拉、臀部锻炼、提臀效果。
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