关于蛋白质粉的文章
- 每天需要摄入多少蛋白质才能达到健身目的?
想要达到健身目的,每天应该摄入1.2-2克/千克的蛋白质,这是肌肉生长和修复的主要营养素。建议选择高蛋白食物,分配蛋白质的摄入时间,同时可以考虑使用蛋白质粉等营养补充品。在饮食方面,建议选择高蛋白、低脂肪的食物,例如鸡肉、鱼、豆类等。
想要达到健身目的,每天应该摄入1.2-2克/千克的蛋白质,这是肌肉生长和修复的主要营养素。建议选择高蛋白食物,分配蛋白质的摄入时间,同时可以考虑使用蛋白质粉等营养补充品。在饮食方面,建议选择高蛋白、低脂肪的食物,例如鸡肉、鱼、豆类等。