如何制作美味的柿子冬瓜鸡蛋汤?
导语:本文介绍了柿子冬瓜鸡蛋汤的制作方法,该汤营养丰富,含有维生素C、纤维素、维生素B、钾元素和蛋白质等,适合各年龄段食用,尤其适合脾胃虚弱、便秘的人群。
准备材料:
柿子1个,冬瓜400克,鸡蛋3个,瘦肉50克,姜片适量,清水适量,盐适量,香油适量。
做法步骤:
1.柿子去皮,切成小块;冬瓜去皮,切成薄片;瘦肉洗净,切成丝;姜切成片。
2.将清水倒入锅中,放入姜片和瘦肉丝,烧开后撇去浮沫,转小火煮30分钟。
3.将柿子块和冬瓜片加入锅中,继续用小火煮15分钟。
4.将鸡蛋打入碗中,用筷子搅拌均匀,然后倒入锅中,轻轻搅拌,煮5分钟。
5.加入盐适量,再煮1分钟,关火,淋上香油即可。
技巧与细节:
1.柿子要去皮,否则会影响口感;
2.鸡蛋打入碗中搅拌均匀,可以让鸡蛋更加细腻;
3.加盐的时候要适量,否则会影响汤的口感;
4.淋上香油可以增加汤的香味,同时也可以美化汤的颜色。
营养分析与热量:
柿子富含维生素C和纤维素,可以缓解便秘;冬瓜含有丰富的维生素B和钾元素,有利尿作用;鸡蛋含有丰富的蛋白质和卵磷脂,可以增强体质。一份柿子冬瓜鸡蛋汤的热量约为120卡路里。
适合人群:
适合各个年龄段的人群食用,尤其适合脾胃虚弱、便秘的人群。
饮食忌讳:
无特殊忌讳,但是柿子不宜空腹食用,容易引起胃肠不适。
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