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如何制作可口的燕麦水果粥?

导语:制作可口的燕麦水果粥,只需准备好燕麦片、水果和蜂蜜,煮沸后加入牛奶煮熟,再加入切好的水果和适量蜂蜜,既美味又营养。

材料:

-燕麦片:50克

- 水:400毫升

-牛奶:100毫升

-水果:适量(如香蕉、苹果、蓝莓等)

-蜂蜜:适量

步骤:

1. 准备好所需的材料。燕麦片、水果和蜂蜜可以根据个人口味选择。

2. 将燕麦片倒入锅中,加入适量的水,放在中小火上煮沸。

3. 煮沸后,改用小火慢慢煮熟燕麦片,约需10分钟左右。期间要经常搅拌,以免燕麦粘锅。

4. 煮熟的燕麦片颜色变浓稠,口感柔软,这时加入牛奶,继续煮2分钟,搅拌均匀。

5. 关火后,放凉一会儿,然后将切好的水果放入燕麦粥中。

6. 可以根据个人口味加入适量蜂蜜,提升甜度。

7.燕麦水果粥制作完成,可以根据个人喜好选择热吃或冷藏后食用。

营养分析:

燕麦富含膳食纤维和多种维生素,能提供长效饱腹感,适合需要控制体重的人群食用。水果则提供了丰富的维生素C和纤维素,有助于增强免疫力和促进消化。牛奶中含有丰富的蛋白质和钙,有助于骨骼健康。蜂蜜则提供了一定量的能量和微量元素。这道燕麦水果粥既美味又营养,非常适合作为早餐或健康零食食用。

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文章评论

  • 游客

    我喜欢用香蕉和蓝莓做燕麦水果粥,口感绝佳!

  • 游客

    加入蜂蜜后更加香甜可口,早餐首选!

  • 游客

    这款粥既健康又美味,非常适合**时的早餐。