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白菜西式做法是什么?如何制作白菜西式菜肴?

导语:这道白菜西式菜肴富含蔬菜和鸡胸肉,提供丰富的营养素。白菜含有丰富的维生素C和纤维,有助于增强免疫力和促进消化。鸡胸肉富含蛋白质,是肌肉生长和修复所必需的。橄榄油富含健康的不饱和脂肪酸,有助于维持心脏健康。

白菜西式菜肴

材料:

- 1颗新鲜白菜

- 2勺橄榄油

- 2瓣大蒜,切碎

- 1个洋葱,切丁

- 1个红辣椒,去籽切丁

- 1个黄椒,去籽切丁

- 1个绿椒,去籽切丁

- 200克鸡胸肉,切丁

- 1勺酱油

- 1勺蚝油

- 1勺番茄酱

- 适量盐和胡椒粉

步骤:

1. 将白菜切成适当大小的块状备用。

2. 在炒锅中加热橄榄油,加入蒜末,洋葱和辣椒炒香。

3. 加入鸡胸肉炒至变色。

4. 加入黄椒和绿椒继续翻炒。

5. 在炒锅中加入白菜,翻炒至变软。

6. 加入酱油,蚝油和番茄酱,均匀地翻炒。

7. 根据个人口味添加适量盐和胡椒粉进行调味。

8. 炒熟后即可享用。

营养分析:

这道白菜西式菜肴富含蔬菜和鸡胸肉,提供丰富的营养素。白菜含有丰富的维生素C和纤维,有助于增强免疫力和促进消化。鸡胸肉富含蛋白质,是肌肉生长和修复所必需的。橄榄油富含健康的不饱和脂肪酸,有助于维持心脏健康。

适宜食用人群:

这道菜适合所有人食用,尤其适合追求健康饮食和减肥的人群。蔬菜和鸡肉的搭配提供了均衡的营养,同时低脂肪和低热量的特点使其成为理想的健康选择。

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文章评论

  • 游客

    这道菜看起来很美味,我想尝试一下!

  • 游客

    蔬菜和鸡肉的搭配确实很健康,适合健身人士。

  • 游客

    这道菜的做法简单易学,非常适合忙碌的生活。